MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Kursprogramm zum Stressabbau, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Grundlage ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag.
Achtsamkeitist eine offene, annehmende und nicht-wertende Haltung von dem was gerade ist, unabhängig davon, ob es angenehm oder unangenehm ist. Das intensive Üben vom Bodyscan (Reise durch den Körper), von sanften Körperübungen und Meditationen, unterstützt Sie, ihre Atmung, ihre Körperempfindungen, ihre Gedanken und ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen. Dies schult die Präsenz und die Akzeptanz für den Augenblick und Sie entwickeln die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen Klarheit und Gelassenheit zu wahren. Der Kurs ermöglicht Ihnen, den täglichen Belastungen und Herausforderungen – z.B. durch Beruf, Familie, Alltag oder auch durch Krankheit – mit mehr Souveränität zu begegnen. Umfangreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR zu einer spürbaren und nachhaltigen Verbesserung der Lebensqualität beiträgt.
Im Kurs enthalten sind ein persönliches Vor- und Nachgespräch, 8 Abende mit je 2,5 bis 3 Stunden, ein Tag der Achtsamkeit mit 6 Stunden, 3 CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause und eine Arbeitsmappe.
Die Anzahl der Kursteilnehmer ist begrenzt. Damit das zur Teilnahme erforderliche Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, ist eine frühzeitige Anmeldung zu empfehlen.
Falls Ihnen eine Teilnahme an einem Gruppenkurs aus zeitlichen oder persönlichen Gründen nicht möglich ist, biete ich auch individuelle Einzel- und Paarcoachings auf Basis des MBSR-Kurses an.
